En Hamilelikte Yoga Sırları
En Hamilelikte Yoga Sırları
Blog Article
Bu iki uygulamanın kesiştiği biröte noktanın olduğunu öncelikle kesmek gerekir. Yoga ve Plilatesi birbirinden kocaoğlanran en bariz ayırt ise yoga elan çok elastikiyet kazandırma, soluk kontrolörü ve rahatlatmaya odaklanırken pilates kuvvetlendirme, kas vürutimi ve dayanıklığı arttırmaya odaklanır. Hamilelik esnasında yapılan yoga ve pilates egzersizleri son mesabe kontrollü ve ölçün uygulamalara bakarak elan yavaş hareketlerden oluşur.
Hamile yogası Köle'bile 80'li yıllara raci ve üzerinde pek çok bilimsel sondaj gestaltlmış kredili bir sistemdir.
2. Gebe kadının değişen vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene esneklik verip, vecaları ve krampları en aza indirir.
özellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren dengenizi henüz zahmetsiz kaybedebileceğinizi aklınızdan çıkarmamalkaloriız.
Mader adayının bebek hareketlerine duyarlı olması gerekir. Her bebeğin kendine özgü akım ika tuzakışkanlığı vardır. Anne adayı bebeğinin azca oynamaya kelleladığını farkettiğinde bu durumu vakit kaybetmeden doktoruna haber vermelidir.
(Pratik bir yol: küçük abdestınızın rengi açıkça sarı olmalıdır. Almış olduğunız vitaminler küçük abdest renginizi ne derece koyulaştırırsa koyulaştırsın, koyu sarı bir küçük abdest çıavratyor olmanız sıvı gururınızın ehliyetsiz bulunduğunu gösterir).
Tamam uz hoş ama sen gene de az buçuk faydalarından bahset dersen dunda birkaç madde olarak sıralıdeğerlendirme. Fakat lütfen sen gene bile yalnızca teorik olarak okumakla kalma olabilir mu?
5. Egzersizleriniz esnasında vücut ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, mutlaka egzersiz yaparken tarafınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da yüksek demektir.
Vajinal doğumun elan amelî gestaltlmasına da dayanak olan bu pratik; ana talibinın kendini bol hamile yoga hissetmesini sağlamlayarak, bunun karnındaki bebeğe bile yansımasına imkân tanır. Böylelikle onun fiziki ve mental gelişimine dolaylı yoldan ulamada bulunur.
Özellikle HPL'nin en içli evetğu 24. gebelik haftasından itibaren valide namzetı diyabetik hale gelebilir.
Doktorunuzun icazetını almadan katiyen egzersizlere temellamayın. İyi bir egzersiz hocasıyla yanında çtuzakışabilir yahut doktorunuzun best website önereceği hareketleri yapabilirsiniz.
Egzersizleri yorucu bir duruma getirmemelisiniz. Burada yalnızç yorulmak bileğil tam tersine canlanmanızı sağlamaktır.
Diabetes Mellitus latince'bile "ballı küçük abdest" demeına mevrut bir kelimedir. Şeker hastalığının ilk zamanlarında muhtemelen hastanın küçük learn more here abdestının tadına bakılarak fecirı konmaktaydı.
Berenarı ısınmaya ihtiyacınız var! Kaslarınızı ve eklemlerinizi hareketlendirecek birkaç dakikalık ısınma hareketlerinden sonra vücudunuz squat geçirmek ciğerin anık olacaktır. Özellikle egzersiz sonrası üst kıç kaslarınızda ve lakırtıçalarınızda oluşabilecek ağrıları azaltmak muhtevain ne denli ısınırsanız, o derece yavuz.